Uống Nước Detox Có Giảm Mỡ Hay Không ? - Sự Thật Của Việc GIẢM MỠ GIẢM CÂN Bạn Cần Biết - Ryan Long

Detox là gì và tại sao bạn cần nó?

Các chương trình cai nghiện hàng ngày đang trở nên phổ biến trên Internet. Để giảm cân trong một số ngày kỷ lục, để làm sạch cơ thể của bạn khỏi độc tố và chất độc - tốt, có lẽ nó thực sự nghe hấp dẫn. Theo tạp chí Forbes, chúng tôi đã có thể nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng số 1 ở Nga, người đứng đầu công ty Chế độ ăn uống Hoàng gia Margarita Koroleva và hỏi cô ấy những câu hỏi phổ biến nhất về các chương trình cai nghiện mà chúng tôi có thể tìm thấy trên Web. p>

Detox là gì và tại sao bạn cần nó?

Nhật ký bữa ăn và bữa ăn đầu tiên theo khẩu phần Hoàng gia

Ảnh: Championship

- Tất cả các chương trình cai nghiện đều dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng phân đoạn. Tại sao chế độ dinh dưỡng theo phân đoạn lại phổ biến như vậy và nó giúp bắt đầu quá trình làm sạch như thế nào?
Margarita Koroleva: Chế độ dinh dưỡng theo phân đoạn và tần suất kích thích hoàn hảo nhu động ruột, do đó có sự cải thiện trong tất cả các quá trình trao đổi chất, bao gồm số quá trình loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, nhu động ruột tăng lên không cho phép các chất độc đi kèm với một số sản phẩm có hại lưu lại. Việc thanh lọc sâu hơn được thực hiện bởi các hoạt chất trong các khóa học cai nghiện của chúng tôi.

Sơ đồ ăn vào một ngày nhịn ăn:

7: 00-7: 30 - nước trái cây;
9: 00-9: 30 - ăn nhẹ;
11: 00-12: 00 - súp;
13: 00-14: 00 - sinh tố;
15: 00-16: 00 - nước trái cây;
17: 00-18: 00 - salad;
19: 00-20: 00 - nước trái cây.

- Bạn có thể gọi nguyên liệu nào là phổ quát?

  • Trái cây có múi - chứa thành phần đa sinh tố phong phú và là một trong những loại trái cây đứng đầu về hàm lượng vitamin C. Chúng có đủ chất xơ để bắt đầu tích cực tiêu hóa.
  • Cần tây thường được sử dụng trong các chương trình cai nghiện của chúng tôi do hàm lượng vitamin A, E, K và nhóm B, cũng như lượng nguyên tố vi lượng cao. Chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng làm sạch tự nhiên của cơ thể, cũng như một số chất có tác động tích cực đến độ nhớt của máu.
  • Táo xanh có chứa một lượng lớn chất pectin, chất này có trong ruột, giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể một cách hoàn hảo.
Detox là gì và tại sao bạn cần nó?

Bữa ăn đầu tiên. Nước trái cây từ chanh, cam, gừng và quả lý chua. Lấy lại tinh thần và phấn chấn!

Ảnh: Championship

- Những người đặt thuốc cai nghiện thường đặt ra những mục tiêu gì và mức độ ngày của chương trình giải độc là tối ưu để đạt được từng mục tiêu?
- Theo quy luật, những người đặt hàng một chương trình giải độc đặt một số mục tiêu cho bản thân - để giảm cân và giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Đồng thời, điều quan trọng là phải hiểu rằng để giảm cân, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý dài hơn, điều mà chúng tôi luôn thông báo trước khi kê đơn chương trình. Trong trường hợp này, tốt nhất là trước tiên bạn nên dành thời gian chomột chương trình hạn chế calo và giải độc ở cuối hoặc giữa. Nếu một người không lo lắng về việc thừa cân và mục tiêu chỉ là thanh lọc cơ thể, bạn chỉ có thể thực hiện một liệu trình giải độc với sự xuất và nhập thích hợp từ nó.

- Bữa đầu tiên là nước trái cây ép lạnh, uống nước trái cây lúc đói có nguy hiểm cho dạ dày không?
- Uống nước trái cây lúc đói có thể dẫn đến các bệnh về dạ dày. Nếu không có vấn đề gì về đường tiêu hóa, thì chương trình cai nghiện có thể được thử một cách an toàn. Trong số các trường hợp chống chỉ định sử dụng nước trái cây là bất kỳ bệnh viêm nhiễm nào về dạ dày và ruột, đặc biệt là ở giai đoạn cấp tính.

Detox là gì và tại sao bạn cần nó?

Ăn nhẹ buổi tối - salad với sốt mâm xôi và một bữa ăn hàng ngày - một ly sinh tố sữa hạnh nhân. Đậm đà và tốt cho sức khỏe.

Ảnh: Championship

- Bạn thường sử dụng siêu thực phẩm trong công thức nấu ăn của mình (hạt chia, sữa hạnh nhân, v.v. ). Siêu thực phẩm là gì? Và nó thực sự hữu ích như thế nào?
- Siêu thực phẩm bao gồm các loại thực phẩm có chứa tối đa các chất dinh dưỡng cơ - vitamin và chất chống oxy hóa. Ăn siêu thực phẩm mỗi ngày đáng tin cậy để cải thiện sức khỏe, sức sống và sức khỏe tổng thể. Hầu hết mọi loại nước trái cây của chúng tôi đều chứa một trong những sản phẩm này, và đây là thành công của toàn bộ chương trình. Ngoài ra, có những siêu thực phẩm trong các chương trình giảm cân, chúng giúp nhanh chóng phục hồi sự nhẹ nhàng và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong giai đoạn đầu. Nhờ các sản phẩm này, chúng tôi đạt được thành phần vitamin tốt ngay cả trong các chương trình có lượng calo thấp nhất.

Trong chương trình mà tôi đã thử nghiệm, tôi có thể thưởng thức nhiều món ăn sống. Các nguyên liệu hàng đầu của tôi để tạo ra một món ăn ngon và lành mạnh bao gồm:

Hạt Chia (lý tưởng nhất là kết hợp với dừa và sữa hạnh nhân, chúng giống như cháo đặc với mùi vị rất lạ),

các loại hạt (một bổ sung ngon và dễ chịu cho bữa ăn, và quan trọng nhất - nó là nguồn giàu protein và chất béo thực vật),

quả tươi và trái cây ( sinh tố ngọt ngào và nước trái cây là niềm yêu thích lớn nhất của tôi, chúng giống như sữa chua trái cây ở độ đặc, nhưng không chứa thêm đường, có nghĩa là chúng tốt cho sức khỏe hơn nhiều),

sữa hạnh nhân (Tôi đã thử món này lần đầu tiên siêu thực phẩm và bây giờ tôi thêm nó ở mọi nơi, ngay cả trong cà phê).

- Chương trình giải độc mà tôi đã trải qua không chỉ bao gồm nước trái cây và sinh tố mà còn có súp và đồ ăn nhẹ. Tại sao bạn quyết định đa dạng hóa chương trình cổ điển và điểm nổi bật của cách tiếp cận cụ thể này là gì?
- Không phải tất cả mọi người đều có thể chịu đựng tốt chỉ với nước ép. Một số hạn chế các vấn đề về sức khỏe, và một số chỉ đơn giản là không thực sự thích những món ăn như vậy. Chúng tôi luôn sẵn sàng cung cấp một số chương trình để bạn lựa chọn. Ngoài ra, việc sử dụng các món ăn từ ẩm thực sống, đềvới quá trình xử lý nhiệt tối thiểu và chứa các thành phần thực vật độc quyền chỉ giúp tăng cường hiệu quả làm sạch do lượng lớn chất xơ có trong chúng. Và, tất nhiên, các món ăn của chúng tôi chứa tối đa vitamin và chất dinh dưỡng.

- Những điều tuyệt đối không nên làm khi chuyển sang thực phẩm detox?
- Khi thực hiện detox, chúng tôi khuyên bạn nên bỏ thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, rượu cũng được chống chỉ định. Nếu bạn bỏ qua những quy tắc này, tác dụng của các chương trình làm sạch có thể mất hoàn toàn.

Trong liệu trình ba ngày, tôi đã giảm được 1,5 kg. Thoạt nhìn, điều này không phải là nhiều và không phải là ít, nhưng nếu chúng ta nói về chương trình tổng thể, thì tình trạng chung của cơ thể đã được cải thiện đáng kể. Buổi sáng thức dậy trở nên dễ dàng hơn.

- Bạn có thể giảm bao nhiêu kg mỗi tuần mà không gây hại cho cơ thể?
- Con số giảm cân luôn mang tính cá nhân. Nó phụ thuộc vào lượng trọng lượng cơ thể ban đầu, vào lượng chất lỏng dư thừa, mức độ hoạt động và số lượng tế bào cơ, đặc điểm nội tiết tố. Thông thường, mức giảm cân trung bình mỗi tuần nằm trong khoảng 4-6%.

Detox là gì và tại sao bạn cần nó?

Gói hàng tạp hóa trong một ngày. Mỗi ngày vào lúc 6:30 một chuyển phát nhanh đến với tôi và mang chương trình cho một ngày. Tất cả sản phẩm được lưu trữ trong 36 giờ.

Ảnh: Championship

5 mẹo hàng đầu từ Margarita Koroleva, sẽ giúp tăng cường hiệu quả của chương trình cai nghiện.

1. Uống nhiều nước. Nếu không có vấn đề gì về hệ tim mạch và thận, nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, và hầu hết nên uống vào buổi sáng, không nên uống quá hai ly vào buổi tối.

2. Ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ đủ và lành mạnh cho phép tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta nghỉ ngơi, vì lúc này hoạt động của hầu hết chúng đều giảm. Trong trường hợp rối loạn giấc ngủ hoặc thiếu ngủ mãn tính, các quá trình bệnh lý xảy ra có thể làm giảm khả năng bảo vệ miễn dịch của cơ thể chúng ta, tăng căng thẳng thần kinh, tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim và mạch máu, đồng thời làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng trọng lượng cơ thể dư thừa.

3. Bắt đầu ngay. Chuẩn bị cho quá trình cai nghiện là giảm dần lượng calo và tránh hầu hết các loại thực phẩm không lành mạnh. Trong hai đến ba ngày cuối cùng trước chương trình, bạn có thể theo thực đơn chay. Cách tiếp cận này cho phép bạn chuẩn bị hệ tiêu hóa để thay đổi chế độ ăn uống và chuyển chương trình làm sạch một cách hoàn hảo.

4. Hoàn thành thành công. Thoát khỏi quá trình cai nghiện giống như chuẩn bị cho nó. Cần tăng dần hàm lượng calo trong thức ăn và đưa dần các thức ăn như thịt, cá, trứng vào khẩu phần ăn. Vì tất cả các cơ quan của hệ tiêu hóa trong suốt chương trình đều ở trạng thái nooya, tải quá mạnh và sắc lên chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chúng, dẫn đến phát triển các bệnh viêm nhiễm.

5. Ngọt mà không gây hại cho vóc dáng. Bạn có thể làm ngọt món ăn bằng các loại trái cây khô có sẵn, chẳng hạn như mơ hoặc mận khô, cũng như một thìa mật ong hoặc xi-rô cây phong.

Detox Và Sự Thật Mà Không Phải Ai Cũng Biết

Bài trước Bộ khởi động: thiết bị hàng đầu để chạy hoàn hảo
Bài tiếp theo Lối vào chỉ dành cho nữ: Các tính năng thể thao thành thị của phụ nữ