10 cách đơn giản cải thiện sức khỏe ngay lập tức

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn hút chân không mỗi ngày?

Bạn vẫn còn bị đe dọa bởi các video trên mạng xã hội với hình ảnh hóp bụng? Đơn giản là bạn chưa nhận thức được hiệu quả của bài tập này. Vô ích! Máy hút giúp tăng cường cơ bụng và cải thiện hoạt động của các cơ quan nội tạng. Đây là cách thực hiện bài tập này để đạt được kết quả.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn hút chân không mỗi ngày?

Điều gì xảy ra nếu bạn thực hiện 100 lần chống đẩy mỗi ngày?

Thử thách sẽ thay thế phòng tập của bạn. Kinh nghiệm cá nhân của Sam Stryker.

Bài tập này cũng phù hợp với nam giới. Họ không muốn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích hoạt cơ bụng và giúp hệ nội tiết hoạt động tốt hơn?

Cách hoạt động của cơ

Một trong những cách khó đạt được cơ bụng - ngang. Không dễ dàng để bơm nó lên, nhưng chính vì điểm yếu của nó mà hình thành một lớp mỡ. Với các bài tập cổ điển, bạn vận động cơ abdominis trực tràng (cơ bụng trên và dưới). Chân không giúp thu hút cả cơ bề mặt và cơ sâu của báo chí, bao gồm cả cơ ngang.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn hút chân không mỗi ngày?

Ảnh: fitnesgym.club

Chân không còn hữu ích cho điều gì nữa?

Người tập thể hình và vận động viên sử dụng bài tập này để giảm eo và tạo bụng phẳng. Nó chỉ ra rằng ngay cả Arnold Schwarzenegger đã sử dụng nó cho việc này. Thật vậy, nam diễn viên có vòng eo rất hẹp và nhờ đó, vòng eo hình chữ V như mong muốn đã được tạo ra.

5 phút mỗi ngày

Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn giảm 3 cm vòng eo. tuần. Và nó không chỉ là lời nói. Blogger thể hình Alisa Zakrevskaya đã tiến hành một thử nghiệm, trong đó cô ấy hút chân không 5 phút mỗi ngày trong một tuần. Và kết quả không lâu sau đó. Bạn có thể làm tốt hơn nữa.

Khi nào nên hút bụi

Các huấn luyện viên thể hình đảm bảo rằng thời gian tốt nhất để hút chân không là vào buổi sáng. Hơn nữa, tốt hơn là bạn nên thực hiện bài tập khi bụng đói. Nó sẽ đánh thức sự trao đổi chất của bạn và khởi động một dòng máu mạnh mẽ đến tất cả các cơ quan. Khi bụng no, bài tập sẽ không cho kết quả ngay lập tức và việc nín thở có thể làm suy giảm sức khỏe của bạn, vì vậy bạn không nên mạo hiểm.

Chống chỉ định

Trước hết, phụ nữ có thai cũng như không nên thực hiện bài tập này. những ngày quan trọng.
Những người mắc các bệnh cấp tính về khoang bụng và xương chậu nhỏ, bệnh tiêu hóa mãn tính trong đợt cấp và khối u cũng nên cẩn thận với máy hút.

Cách tập luyện đúng cách

Đối với Để có kết quả tốt nhất, hãy đứng trước gương để xem sự tiến bộ và cải thiện kỹ thuật của bạn.

  1. Hít thở sâu bằng bụng của bạn.
  2. Thở ra nhẹ nhàng, hóp bụng lại.
  3. Nín thở và giữ mình ở tư thế này.
  4. Khi bạn không thể thở được, hãy thả lỏng bụng.
  5. Hít thở nhẹ nhàng.

Thực hiện bài tập nhiều lần. Đối với người mới bắt đầu, 3-5 lần lặp lại thường là đủ.

Life hack: Để dễ dàng hơn một chút, hãy nghiêng người về phía trước và đặt tay lên đầu gối. Bụng gần như sẽ tự kéo lên cột sống và bạn sẽ cảm nhận rõ hơn sức căng của cơ ngang.
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn hút chân không mỗi ngày?

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn tập xà đơn. ngày?

Chỉ 1 phút mỗi ngày trên con đường đạt được một thân hình hoàn hảo.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn hút chân không mỗi ngày?

What điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thực hiện 100 lần squat mỗi ngày?

Thử nghiệm video đã làm bùng nổ YouTube Thụy Điển.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn không tập thể dục?

Bài trước Làm thế nào Emelianenko thoát khỏi cái bụng. Bài tập ab tốt nhất của một võ sĩ MMA
Bài tiếp theo Người hùng từ tấm áp phích: Các ngôi sao điện ảnh thập niên 90 trông như thế nào bây giờ