Tại sao bạn chỉ đạt 20% mục tiêu đề ra?

Tại sao bạn không bắt đầu chạy vào ngày mai?

Mua tư cách thành viên phòng tập thể dục trong ba tháng và đi tối đa ba lần? Lên lịch chạy hàng ngày trong công viên gần nhà và không bao giờ đi chơi? Bắt đầu giảm cân vào cùng ngày thứ Hai, mà vì lý do nào đó sẽ không đến? Mỗi người trong chúng ta đều đã từng ít nhất một lần hứa với bản thân rằng chúng ta không thể giữ được. Lý do gì khiến mục tiêu mong muốn và đúng đắn theo tất cả các quy luật của thể loại này lại khó đạt được hiện thực (đọc: nếu nó thậm chí còn tồn tại đến giai đoạn thực hiện)? Chuyên gia của chúng tôi, nhà tâm lý học Maria Makarova .

Tại sao bạn không bắt đầu chạy vào ngày mai?

Thời gian chống lại chúng ta

Bạn đã từng chạy chưa? Nhưng ngày mai chắc chắn bạn sẽ bắt đầu, và vì một lý do nào đó, bạn phải bắt đầu vào buổi sáng và trước khi làm việc. Do đó, bạn cố tình để cơ thể mình thêm căng thẳng. Tại sao? Bởi vì, đầu tiên, để chạy bộ vào buổi sáng, bạn sẽ cần phải dậy ít nhất một giờ trước giờ bình thường, tức là chúng ta đã rút ngắn rất nhiều thời gian mà cơ thể chúng ta thường hoàn thành việc hồi phục sau giấc ngủ, và điều hoàn toàn sai lầm là chúng ta đột ngột thoát khỏi chế độ này, để đã được sử dụng trong nhiều năm.

Làm thế nào để đặt mục tiêu này một cách chính xác?
Để chuyển dần việc chạy bộ vào buổi sáng mà không gây căng thẳng không cần thiết và gây hại cho cơ thể, việc chuyển đổi sang chúng và tăng sớm hơn phải được thực hiện dần dần. Hãy thử chạy vào buổi tối sau giờ làm việc với tốc độ thoải mái cho bạn. Đưa việc chạy bộ buổi tối vào thói quen hàng ngày của bạn, chạy ít nhất 2-3 lần một tuần - điều này sẽ đủ để bắt đầu hình thành một thói quen lành mạnh mới. Sau đó, chúng ta hãy xem xét chế độ của bạn. Mỗi ngày trong 10 ngày, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn bình thường 5-10 phút và theo đó, dậy sớm hơn 5-10 phút - rất sớm, nhờ thủ thuật đơn giản này, bạn sẽ có thể điều chỉnh thói quen hàng ngày của mình và giải phóng nửa giờ thời gian cần thiết để chạy buổi sáng.

Tại sao bạn không bắt đầu chạy vào ngày mai?

Đối với tất cả mọi người, trừ bản thân tôi

Tôi đang giảm cân vì chồng hoặc tôi đang giảm cân vì vợ tôi nói rằng tôi cần phải hình thức - người ta nói những cụm từ như vậy không chỉ tại cuộc hẹn với bác sĩ tâm lý, mà còn trong cuộc sống. Đối với một số người, chúng thực sự có thể phục vụ như một động lực tốt, mọi thứ ở đây đều rất riêng và tinh tế. Nhưng đối với hầu hết, động cơ này không hoạt động. Bởi vì cụm từ tôi đang giảm cân vì lợi ích của một ai đó nghe có vẻ ngu ngốc, vì ý thức của chúng ta ban đầu nó được xây dựng không chính xác, não của chúng ta nghe thấy: Tôi không coi mình là béo, nhưng vì điều đó là cần thiết, vì vậy tôi sẽ cố gắng giảm cân. Nhưng nếu bản thân bạn phủ nhận sự tồn tại của vấn đề này hay vấn đề kia, thì việc bắt đầu trở nên khó khăn hơn gấp nhiều lần.

Làm thế nào để đặt mục tiêu này một cách chính xác? Hiểu bản thân, hiểu bản thân bạn muốn gì: có thể bạn có ảnh với cân nặng / hình dáng lý tưởng - hãy xem chúng thường xuyên hơn. Để lấy lại một cơ thể mà bản thân bạn cảm thấy thoải mái chứ không phải cơ thể mà người khác muốn nhìn thấy bạn, là công thức rõ ràng và chính xác hơn nhiềuTôi là một mục tiêu.

Tại sao bạn không bắt đầu chạy vào ngày mai?

Trong điều kiện bất bình đẳng

Chắc hẳn mỗi người trong số các bạn đều ít nhất một lần trong đời nghe thấy những câu nói theo kiểu: Đây rồi - rõ ràng là tại sao anh ấy trở thành nhà vô địch, anh ấy có một huấn luyện viên giỏi .. Hoặc rất nhiều tiền, cơ hội khác và hàng triệu lý do khác biện minh cho sự thật rằng ai đó đã thành công, nhưng không phải bạn. Điều rất quan trọng là phải xem và chú ý đến tài nguyên xung quanh bạn. Có lẽ chỉ có sự lười biếng của riêng bạn mới ngăn cách bạn với buổi tập đầu tiên? Vì bắt đầu chạy là hoàn toàn miễn phí. Đúng vậy, các chuyên gia điền kinh có thể nói rằng để chạy bộ, bạn cần chọn giày chạy phù hợp và phù hợp, phân vân trong việc mua thiết bị phù hợp, trang bị cho mình một chiếc vòng tay thể dục hoặc một số thiết bị theo dõi đắt tiền và quan trọng khác. Trên thực tế, mọi thứ đơn giản hơn một chút: bạn có thể mua thẻ thành viên phòng gym đắt tiền nhất và các thiết bị đắt tiền nhất có thể và để chúng bám bụi trên kệ trong tủ quần áo.

Làm thế nào để ngừng nhìn người khác? Nghe có vẻ thô lỗ, nhưng tôi luôn nói trong những trường hợp như vậy: hãy tắt Instagram và ngừng đọc các tạp chí bóng bẩy. Chúng chỉ bóp méo ý tưởng thực sự của bạn về thế giới, bởi vì nó thường hóa ra rằng một người nhìn vào tài khoản của một mô hình thể dục thành công và tự nhủ trong tiềm thức rằng: Chà, nó chắc chắn sẽ không hiệu quả với tôi. Không phải ai cũng có thể đọc một bài báo và ngay lập tức thử thách bản thân, quyết định lặp lại một cách khó khăn và đầy rẫy những khó khăn khác nhau như con đường của người mình vừa đọc. Lời khuyên của tôi rất đơn giản: hãy quyết định lý do tại sao bạn muốn bắt đầu luyện tập, mục tiêu bạn muốn đạt được, và sau đó lý tưởng nhất là tìm một người có thể cùng bạn đi trên con đường này. Sự quan tâm và hỗ trợ của con người là điều cần thiết khi chúng ta sắp bước ra khỏi vùng an toàn và bắt đầu xây dựng lại bản thân.

GÁC LẠI ÂU LO - DA LAB X MIU LÊ ( ZANG REMIX ) Nhớ Đeo Tai Nghe

Bài trước Tìm theo ID. 10 người đẹp trên khán đài của Confederations Cup
Bài tiếp theo Các tiện ích và ứng dụng điện thoại hợp thời trang để giúp bạn trở nên tốt hơn