Gái Già Muốn Lấy Chồng - Ninh Dương Lan Ngọc | Official Music Video

Tại sao quảng cáo chiêu hàng lại làm điều này? Tham gia các cuộc thi cử tạ. Kinh nghiệm cá nhân

Chuyên gia của huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe Andrey Semeshov - lý do bạn nhất định nên tham gia các cuộc thi:

Cho đến tháng 11 năm 2018, tôi đã tham gia các cuộc thi thể thao chính xác không lần nào. Và đó là sai lầm lớn của tôi. Tôi sửa nó rồi. Bạn có cơ hội tuyệt vời để không lặp lại điều đó!

Tại sao quảng cáo chiêu hàng lại làm điều này? Tham gia các cuộc thi cử tạ. Kinh nghiệm cá nhân

Ảnh: Valeria Barinova, Championship

Đấu tranh để có động lực

Thành thật mà nói, thật khó để nói tôi đã tham gia vào các môn thể thao sức mạnh được bao nhiêu năm. Có lẽ là khoảng 15 năm. Có thể nhiều hơn một chút, có thể ít hơn một chút. Nhưng tôi nhớ chính xác niềm vui và sự mong đợi của mỗi lần tập luyện trong vài năm đầu tiên, khi có một yếu tố mới trong mọi thứ: trong phản ứng của cơ thể với tải trọng, kiến ​​thức mới và những người bạn mới.

Sau đó ảnh hưởng của tính mới bắt đầu giảm dần. May mắn thay, đến thời điểm đó, việc đi tập thể dục đã trở thành một thói quen. Nhưng đây là vấn đề - ngay khi một loại tải nào đó trở nên quen thuộc với cơ thể chúng ta, nó sẽ thích nghi với nó. Và anh ấy đang cố gắng hết sức để duy trì hiện trạng.

Và có vẻ như thế này: bạn đến phòng tập, lúc đầu (1-2-3 tuổi) bạn tiến bộ khá tự tin, đặc biệt nếu bạn đồng thời giải quyết vấn đề dinh dưỡng. Và trong hai mươi năm tới, nếu những thay đổi sẽ diễn ra, thì trên quy mô gần như không thể nhận thấy.

Tại sao quảng cáo chiêu hàng lại làm điều này? Tham gia các cuộc thi cử tạ. Kinh nghiệm cá nhân

Ảnh: Valeria Barinova, Championship

Chuyển sang mặt tối: steroid đồng hóa và lon protein

Ở giai đoạn này, một số người (và đôi khi là giới tính công bằng), nhân tiện, chuyển sang cái gọi là mặt tối - đồng hóa steroid. Giải thích cho bản thân rằng họ đã cạn kiệt tiềm năng di truyền. Mặc dù trong phần lớn các trường hợp, vấn đề không phải là do di truyền, mà là về sự cần thiết phải sửa đổi và tăng cường tải trọng, điều chỉnh lại chế độ ăn uống, chế độ nghỉ ngơi và nhiều hơn nữa. Nhưng thay đổi luôn khó khăn, vì vậy chúng ta thường có xu hướng né tránh nó trong tiềm thức.

Tuy nhiên, phần lớn cho thấy sự thận trọng và không thích tham gia vào nền tảng nội tiết tố. Họ đến phòng tập thể dục, mua lon protein và ở lại, cộng hoặc trừ, trong điều kiện như nhau. Bản thân cái gì cũng tốt, nhưng ...

Tại sao quảng cáo chiêu hàng lại làm điều này? Tham gia các cuộc thi cử tạ. Kinh nghiệm cá nhân

Ảnh: Valeria Barinova, Championship

Tại sao tôi lại đi tập gym?

... Nhưng tôi đã từng tự hỏi bản thân mình một câu hỏi: tại sao tôi đã đi tập thể dục trong nhiều năm, nhưng nếu bạn nhìn vào kết quả, chẳng hạn như ở ghế tập, thì chúng dao động gần trong cùng một ban nhạc? Vâng, một khi đã có một sự phấn khích để gặt hái một trăm mét vuông, sau đó - 120. Sau đó cầu chì giảm xuống đáng kể. Ồ, tôi nhấn 150 hoặc 170, hoặc, giả sử, 115 - điều đó thay đổi điều gì? Hoàn toàn không có gì, tôi đã kiểm tra. Vì vậy, tôi có thể lấy đâu ra động lực, chế ngự bản thân mỗi lần, cố gắng vắt kiệt sức mình hơn một chút trong mỗi lần tập luyện? Bạn không thể thoát ra khỏi đầu: Bạn chưa 20 hay 30 tuổi, bạn vừa mới chữa lành vai, bạn bè của bạn khóa chặtNgi sẽ không ép ra khỏi ngực của bạn, vậy tại sao bạn lại bị giết như vậy?

Thật may mắn cho tôi, tại một trong những hội trường, tôi đã gặp Vladislav Khadzhiev - nhà vô địch và chiến thắng của nhiều giải đấu khác nhau trong môn powerlifting và bench press. Anh ấy vừa chuẩn bị cho cuộc thi tiếp theo, vừa dẫn dắt các lớp nhóm. Tôi đến với một buổi tập, lần thứ hai. Và sau đó nó nhấp vào đầu tôi: Điều gì ngăn cản tôi đặt mục tiêu và thể hiện tại các cuộc thi?

Tại sao quảng cáo chiêu hàng lại làm điều này? Tham gia các cuộc thi cử tạ. Kinh nghiệm cá nhân

Ảnh: Từ kho lưu trữ cá nhân của Vladislav Khadzhiev

Thi đấu: khi hết lý do để tủi thân

Hóa ra với những người như tôi, nghiệp dư có rất nhiều liên đoàn theo nhiều hướng khác nhau - từ thể hình giữa các thành viên, ví dụ: một mạng lưới các câu lạc bộ thể dục và kết thúc bằng việc nâng tạ. Bạn chọn một giải đấu, trả phí tham dự (số tiền thường rất nhân đạo) và bắt đầu chuẩn bị.

Hãy tin tôi, nhận ra rằng trong vài tháng nữa tôi sẽ tham gia vào vị trí thi đấu (và tất nhiên, tôi đã chọn kỷ luật lười biếng - báo chí băng ghế) là tuyệt vời. Và những suy nghĩ cảm thấy có lỗi với bản thân, ít run rẩy hoặc không xuất hiện trong buổi tập nào thậm chí không nảy sinh trong đầu tôi. Tôi có sợ hãi khi đăng ký tham gia cuộc thi đầu tiên trong đời không? Rất! Nhưng như thường lệ, tất cả những nỗi sợ hãi này chỉ nằm trong đầu tôi, không liên quan gì đến thực tế.

Trong các giải vô địch nghiệp dư, chính xác là những người đi bộ bình thường đến các trung tâm thể hình đều tham gia, họ chỉ tìm ra bí quyết chính sớm hơn một chút: các cuộc thi là động lực tuyệt vời cho những người đã giảm cân hoặc tăng cơ. Không có thách thức nào trong cuộc sống hàng ngày. Bạn đã gầy hơn so với tất cả mọi người trong một buổi họp lớp, và bắp tay của bạn cũng to hơn so với những người chiếm ghế dài bên cạnh trên bãi biển.
Vì vậy, đã đến lúc thử thách bản thân và tham gia những cuộc thi đầu tiên.

Điều này khá đơn giản đối với những người chạy bộ - hầu như tất cả những ai đã vượt qua một vài lần chạy trong mùa hè, trong khi thời tiết tốt, sớm hay muộn đều đăng ký tham gia marathon. Vì vậy, những ai đã chọn cách tập luyện với sắt cho mình thì nên áp dụng kinh nghiệm này. Tin tôi đi, bạn sẽ không hối tiếc!

Mẹo cho người mới bắt đầu từ Vladislav Khadzhiev

  • Điều quan trọng nhất là chọn môn thể thao của bạn. Nếu bạn đã đạt được thành công ấn tượng trong thể hình, thì bạn có thể tìm thấy chức vô địch mở rộng của các câu lạc bộ thể hình ở thể hình bãi biển và bikini thể dục. Thích bấm vào quầy bar - chắc chắn trong vài tháng tới ở thành phố của bạn sẽ có người tổ chức một giải đấu như vậy. Bạn có thể thi đấu riêng ở các bài squat, deadlifts và thậm chí là bicep.
  • Lên kế hoạch chuẩn bị trước. Bạn có thể cần ít nhất 1,5-2 tháng để đạt được phong độ đỉnh cao.
Tại sao quảng cáo chiêu hàng lại làm điều này? Tham gia các cuộc thi cử tạ. Kinh nghiệm cá nhân

Ảnh: Từ kho lưu trữ cá nhân của Vladislav Khadzhiev

  • Tìm một huấn luyện viên. Bạn sẽ khó có thể đánh giá đầy đủ mức độ tải trong lần đầu tiên, hãy chọn một khoảng thời gian,được nghỉ ngơi trong người và không bị kiệt sức trước khi bắt đầu. Sẽ tốt nếu chuyên gia thích hợp ở trong phòng của bạn. Nếu không, không sao cả. Hôm nay, ngay cả những người tham gia giải đấu chuyên nghiệp cũng chuẩn bị cho trận đấu bắt đầu bằng cách tham khảo ý kiến ​​của một huấn luyện viên độc quyền qua Internet.
  • Hãy nhớ rằng đối thủ chính của bạn là chính bạn. Không có nhiệm vụ phải cho cả thế giới thấy rằng bạn là người mạnh nhất hay khô khan nhất trên sân khấu. Mục tiêu của bạn là thể hiện hình thể đẹp nhất và chứng minh với bản thân rằng bạn có khả năng hơn những gì bạn nghĩ trước đây.

Cảm ơn sự giúp đỡ của bạn trong việc tổ chức quay cửa hàng thể dục Crocus Fitness trên Zemlyanoy Val.

Hôm Nay Là Thứ Bảy Anh Thích Đi Vào Bar - MC LongB ft Bibo remix | KION X | SPX ENTERTAINMENT

Bài trước Thử nghiệm: blogger Eric Lamkin ăn 40.000 calo trong 24 giờ và sống sót
Bài tiếp theo Tập luyện mạnh mẽ trong 15 phút: Xây dựng sự kết hợp của bạn và xây dựng cơ bắp của bạn