💥Tin bóng đá 17/9|Tot phải trả 100% lương cho Bale, MU chuyển hướng sang Traore, Messi lập cú đúp

Tập luyện trong mùa giải. 5 lý do không nên nghỉ ngơi

Nhiều người hoàn toàn lầm tưởng rằng tập luyện là một môn thể thao có tính thời vụ nhất định. Thật vậy, ngay sau khi những chiếc lá đầu tiên rơi khỏi cây và nhiệt độ bắt đầu nhanh chóng gần bằng không, các khu vực tập luyện trở nên trống rỗng. Thật hiếm khi tìm thấy những chàng trai ở đó đào tạo 24/7. Nhưng đồng thời, không hoàn toàn đúng khi cho rằng tất cả những người lao động tập luyện đều phải nghỉ dài ngày vào mùa đông. Hãy cùng xem 5 lý do chính khiến bạn không nên từ bỏ việc tập luyện ngoài trời:

Tăng cường thể chất và tăng sức bền

Tập thể dục ngoài trời vào cuối mùa thu và mùa đông là cơ hội tuyệt vời để giúp bạn khỏe hơn. Nếu bạn tập luyện trên đường phố hàng ngày, cơ thể bạn sẽ tự quen với điều đó và nhờ đó, cơ thể bạn trở nên khỏe hơn.

Bạn muốn giành được một địa điểm tập luyện lý tưởng cho thành phố của mình cũng như những người khác giải thưởng? DATSUN cùng với Liên đoàn Điền kinh Không quân Nga và Sergey Badyuk thông báo về một cuộc thi. Xem video, đáp ứng tất cả các điều kiện - và, có lẽ, chính tại thành phố của bạn, DATSUN sẽ thiết lập một sân chơi mơ ước cho điền kinh đường phố. Tìm hiểu thêm về cuộc thi #BeriVysh ! Hãy chứng minh khả năng vô hạn của con người! # Trong một phút.

Theo dõi tiến độ

Nếu bạn không ngừng luyện tập vào mùa đông, thì theo đó, bạn sẽ không dừng lại ở tiến độ đã đạt được. Tất nhiên, tập luyện mùa đông không bao hàm việc thực hiện các yếu tố phức tạp trên các thanh không đồng đều, nhưng đồng thời, bạn sẽ có thể thực hiện các bài tập cơ bản mà không có vấn đề gì. Ví dụ: chống đẩy trên xà ngang, chống đẩy trên sàn, chống đẩy trên xà ngang, bài tập với báo chí, bài tập với tạ, v.v.

Rèn luyện ý chí

Thức dậy vào một buổi sáng mùa đông lạnh giá và chạy ra sân thể thao Là một thành tựu thực sự tuyệt vời. Bắt đầu một ngày mới với sự phức hợp tiếp thêm sinh lực như vậy, bạn không chỉ có thể rèn luyện cơ thể, củng cố ý chí mà còn có thể phát triển thói quen hàng ngày đúng đắn.

Mẹo. Kết thúc mỗi buổi tập bằng cách chạy nhẹ về nhà, không dừng lại trên trang web để giữ mát và cảm lạnh. Tốt nhất nên thực hiện phức hợp hoàn thiện tĩnh và tĩnh hơn để kéo giãn trong nhà (tại nhà).

Cần lưu ý rằng không phải tất cả thợ làm việc đều thích các hoạt động ngoài trời. Điều này có nghĩa là để không bị mất dáng trong mùa giải, những chàng trai này chắc chắn sẽ tìm kiếm một giải pháp thay thế. Dưới đây là 3 bài tập hàng đầu của chúng tôi sẽ giúp những người yêu thích xà ngang không cảm thấy nhàm chán giữa những ngày nghỉ Tết Dương lịch và đợt tan băng đầu tiên.

Tạm ngừng tập luyện. TRX

TRX là một loại thiết bị thể thao để tập thể dục với trọng lượng cơ thể của chính bạn. Nó bao gồm hai cáp treo, được kết hợp với nhau và cố định ở một độ cao nhất định. Làm thế nào nó hoạt động?Bạn gắn máy vào chân đế vững chắc, luồn tay hoặc chân vào các vòng và thực hiện bài tập trong khi treo.

Ưu điểm: tập luyện như vậy phát triển và tập luyện gần như toàn bộ các cơ chính, quá trình tập đạt hiệu quả cao do tập với sức nặng của bản thân. Ngoài ra, các vòng lặp TRX rất rẻ và có thể dễ dàng thực hiện các lớp học ngay cả ở nhà.

Khu vực tập thể dục nhỏ trên ban công của bạn

Một trong những lựa chọn thay thế có lợi nhất cho phòng tập thể dục và tư cách thành viên trong trung tâm thể dục có thể là một thanh ngang-thanh-ép. Xà ngang là dụng cụ thể thao đơn giản nhất, nhờ nó bạn chỉ có thể bơm các cơ ngực, bắp tay, cơ tam đầu, lưng và ép dưới tác dụng của trọng lượng của bản thân. Đây là một máy tập thể dục nhỏ gọn, rất dễ đặt ngay cả trong một căn hộ nhỏ hoặc ngoài ban công.

Ưu điểm: thanh ngang tại nhà và khả năng tập luyện bất cứ lúc nào.

Động tác nhào lộn trên thanh ngang

Động tác nhào lộn trên thanh ngang - cách tập gần nhất với bài tập cổ điển một loại thể thao có thể được tập luyện ngay cả khi trái mùa. Chỉ cần tìm một phần thích hợp và tham gia tập luyện nhóm ở đấu trường trong nhà là đủ.

Ưu điểm: cơ hội nghiên cứu cơ sở nhào lộn, tìm hiểu các yếu tố mới và kết hợp chúng một cách hữu cơ vào chương trình tập luyện của bạn.

Giải Bài Toán: Nghĩ Nhiều Mà Không Chịu Làm ?

Bài trước Trận chiến của các con số. Tại sao khỏe lại tốt hơn mỏng?
Bài tiếp theo Phương pháp tiếp cận khoa học: 5 bài tập giảm cân hiệu quả cao