Ngày 15: BÍ QUYẾT ỨNG DỤNG SMTT ĐẠT HIỆU QUẢ (P1)

Nữ hoàng tập luyện. Độ dốc của kiều nữ Nga 40 tuổi sẽ khiến bao chàng trai trẻ phải ghen tị

Thời trang tập luyện mới xuất hiện gần đây, nhưng các bài tập đơn giản và giá cả phải chăng đã nhanh chóng thu hút được nhiều người hâm mộ và phát triển thành một nền văn hóa phụ thực sự. Những bậc thầy theo hướng này chứng minh rằng với sự trợ giúp của các thanh ngang thông thường và các thanh song song, bạn có thể giữ dáng và thậm chí bơm cơ bắp không kém gì trong các câu lạc bộ thể dục đắt tiền có thiết bị mô phỏng phức tạp.

Và mặc dù bạn thường có thể tìm thấy các cô gái, trong ý thức đại chúng, kỷ luật này gắn liền với những chàng trai trẻ. Blogger nổi tiếng Yana Logvina phá bỏ mọi định kiến: cô ấy tạo ra trên những lớp vỏ mà không phải người đàn ông nào cũng có thể làm được. Người phụ nữ đảm bảo rằng cô đã đạt được thân hình lý tưởng chỉ trong vài tháng và chỉ nhờ các bài tập xà ngang và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Nữ hoàng tập luyện. Độ dốc của kiều nữ Nga 40 tuổi sẽ khiến bao chàng trai trẻ phải ghen tị

PP-rổ: mua gì cho một tuần về nhà Kênh đầu tiên là một ninja người Nga và không hề e ngại về tuổi tác. Thật khó tin nhưng cô ấy mới bước sang tuổi 40!

Làm thế nào để giảm cân bằng tập luyện?

4 năm trước Yana Logvina làm việc ở một vị trí tốt trong một công ty lớn ở Khabarovsk, thỉnh thoảng cô đến một câu lạc bộ thể dục và cố gắng theo dõi chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, không lâu trước sinh nhật lần thứ 37, người phụ nữ này đã tăng cân một chút, điều này khiến cô phải lao vào sâu hơn với chủ đề về lối sống lành mạnh. Sau khi đọc nhiều tài liệu chuyên ngành, Logvina lựa chọn tập gym và tập luyện tại nhà, đồng thời nhận ra rằng trước đó cô đã ăn uống không đúng cách.

Nữ hoàng tập luyện. Độ dốc của kiều nữ Nga 40 tuổi sẽ khiến bao chàng trai trẻ phải ghen tị

Ảnh : instagram.com/logvina.ya

Người thân và người quen không xem trọng sở thích mới của người phụ nữ, nhưng Yana cảm thấy rằng cô ấy đã tìm thấy cô ấy kêu gọi, và sự quan tâm của người dùng blog trên Instagram chỉ thuyết phục cô ấy về điều này ... Kiến thức mà Yana thu được từ sách báo và các khóa huấn luyện về các lĩnh vực thể dục khác nhau, cùng với kinh nghiệm cá nhân của cô ấy, hóa ra rất thú vị và hữu ích cho nhiều đối tượng và nhiều tấm gương của cô gái đã thúc đẩy họ tham gia thể thao.

Tập thể hình không cần khoe thân

Logvina đã phát triển phương pháp luận của riêng mình để dạy các kỹ năng kéo người lên và cũng bắt đầu tổ chức các cuộc thi marathon về sự hài hòa. Trong ba năm, số lượng người đăng ký blog đã tăng từ 5 nghìn lên 500 nghìn người. Khái niệm thể dục mà không cần phô trương rõ ràng đã gây được tiếng vang lớn với những người thích chăm sóc vóc dáng tại nhà.

Nữ hoàng tập luyện. Độ dốc của kiều nữ Nga 40 tuổi sẽ khiến bao chàng trai trẻ phải ghen tị

Cách giảm béo bụng và săn chắc cơ trong 4 phút

Một bài tập nhanh mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

Trong một số Jan rời đi khoảnh khắcvà từ công việc trước đây, cô chuyển đến Moscow và hoàn toàn tập trung vào các hoạt động của một huấn luyện viên thể hình. Blog của Logvina thường xuyên đăng ảnh của chính cô ấy, luôn thu thập được nhiều bài đánh giá nhiệt tình và khuyến khích người đăng ký không bỏ lớp.

Nữ hoàng tập luyện. Độ dốc của kiều nữ Nga 40 tuổi sẽ khiến bao chàng trai trẻ phải ghen tị

Các ngày trong tuần hoạt động: cách tham gia các buổi tập luyện trực tuyến miễn phí

Các ứng dụng thể dục và tài nguyên miễn phí để giúp bạn duy trì hoạt động cách ly.

Russian Ninja

Vào năm 2018 Yana, trong lần thử thứ hai, đã được chọn vào vai diễn Ninja Nga kênh đầu tiên. Cô gái đã chuẩn bị cho dự án trong một thời gian dài, cố gắng hồi phục chấn thương và vượt qua các vòng loại, nhưng trong quá trình quay, cô không khỏi sợ hãi và không thể vượt qua một chướng ngại vật khó khăn. Nhưng Yana vẫn thấy trải nghiệm thú vị và hữu ích.

Nữ hoàng tập luyện. Độ dốc của kiều nữ Nga 40 tuổi sẽ khiến bao chàng trai trẻ phải ghen tị

Ảnh: instagram.com/logvina.ya

Vào tháng 12 năm 2019, blogger này đã kỷ niệm sinh nhật lần thứ 40 của mình, nhưng những con số trong hộ chiếu không khiến người phụ nữ sợ hãi. Cô giới thiệu cho ngày càng nhiều người mới về lối sống lành mạnh, tích cực đi du lịch, tập thể thao và không hề hối hận vì đã từng không vâng lời người thân và đột ngột thay đổi cuộc đời.

Nữ hoàng tập luyện. Độ dốc của kiều nữ Nga 40 tuổi sẽ khiến bao chàng trai trẻ phải ghen tị

Tôi có cần mặc áo lót thể thao khi tập luyện tại nhà không? Ý kiến ​​của nhà động vật học

Chọn thiết bị dựa trên đặc điểm cá nhân.

Nữ hoàng tập luyện. Độ dốc của kiều nữ Nga 40 tuổi sẽ khiến bao chàng trai trẻ phải ghen tị

Tập luyện hiệu quả tại nhà với hàng tồn kho tối thiểu. Bơm hơi không tệ hơn trong phòng tập thể dục

Tập cho cơ ngực và cơ tam đầu cho những người quen đến phòng tập thể hình.

6 điều đàn bà trót ngoại tình phải nhớ cho kỹ - Góc Nhìn Việt

Bài trước 100 năm trước máy tập thể dục trông như thế nào? Chúng vẫn được sử dụng ở Nga.
Bài tiếp theo Efimova đã hướng dẫn cách thay thế hồ bơi tại nhà và giữ dáng khi tự cô lập